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老人夏季养生应该怎么做_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-28 06:51   来源:未知   阅读:

夏天是一个炎热的季节,也是适合养生的季节,对于老年人来说,夏季养生非常的重要。老年人身体机能下降,体质比较差,容易生病,养生可以减少疾病的发生,当然养生也需要讲究方法,那老人夏季养生应该怎么做?

凉性水果适度吃

老年人可在夏季适度吃些凉性蔬菜瓜果,如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、银耳、香蕉等,以加强体内抗毒手段。但专家同时表示,由于老年人的肠胃功能弱,所以在解暑的同时一定要适度,避免出现肠道问题,如果我们随意的吃凉性的食物,觉得这样的食物可以帮助我们降温,那么往往对于肠胃的伤害是比较大的了,我们必须要尽量的避免这样的情况出现才行了。

保持营养均衡

夏日老年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食品,如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等,以增补人体耗损,这对于我们的身体健康来说是没有什么好处的,想要让身体健康,那么注意均衡饮食是非常有必要的,尤其是对于老年人来说,就更要注意起来。

防暴晒

夏季不要在烈日下长时间的暴晒。同时居室内要透风,保持氛围清爽,否则对于老年人的身体健康来说是有伤害的,尤其是对于老年人的皮肤健康来说就更是如此。老年朋友们可以经常向室内常常洒些净水,或用湿拖把拖地,既降温又能调理湿度。使用空调降温时,勿使室表里温差太大,不然易诱发上呼吸道传染和干燥综合征。

夏日是人体心火旺、肺气衰的季节,起居方面要适当晚些睡觉、早些起床。起床后可到户外进行一些适当的体育活动,对加强体质颇有益处。午时要适当就寝,保持精神,但因为天热出汗毛孔扩张,机体易受风寒侵袭,所以不能露天或在树下就寝。

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